Du wünscht dir mehr wissenschaftlichen Kontext? Dann bist du hier genau richtig
Wann übernehme ich mein geändertes Verhalten in eine Gewohnheit?
Vom University College London gibt es aus dem Lehrstuhl der Psychologie seit 2009 einen spannenden Ansatz von Phillippa Lally: Bei 39 Teilnehmern mit verlässlichen Daten dauert es im Durchschnitt etwa 60 Tage bis Verhaltensweisen in die automatische Routine übergehen. Dies kann ebenfalls durch Jan Keller 2021 mit knapp unter 200 Teilnehmern von der freien Universität Berlin bestätigt werden. Hier wird aber bereits klar darauf hingewiesen, dass es je nach Thema stark schwanken kann. Dabei wird das Glas Wasser am Morgen schneller in die Routine übergehen, als ein morgendliches Sportprogramm. Die Zeitspannen bewegen sich hier demnach zwischen 20 Tagen bei Glas Wasser und bis zu 200 Tagen bei dem Sportprogramm.
Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dich jeden Tag neu
für deinen Weg in eine selbstbestimmte Zukunft zu entscheiden
Wie kann ich mich bei der Rauchentwöhnung unterstützen lassen?
Die Diplom-Psychologin Cornelie C. Schweizer von der Psychiatrischen Universitätsklinik Tübingen hat diesem Thema bereits ihre Diplomarbeit gewidmet und einige Bücher verfasst. Hierzu gehört auch das Tübinger Programm für eine Rauchentwöhnung mit guter Erfolgswahrscheinlichkeit.
Zu den Erfolgsquoten ein paar Zahlen:
Spontaner Rauchstopp: < 3%
Einmalige ärztliche Beratung: < 10%
Beratung und Entwöhnungsprogramm: < 30%
Es sind auch mit den aktuellen Methoden bis zu 10 Versuche notwendig bis zum erfolgreichen Nichtraucher.
*Für die Wirksamkeit von Hypnose während der Rauchentwöhnung fehlen eindeutige wissenschaftliche Beweise zur dauerhaften Wirksamkeit. Es existieren widersprüchliche Studienergebnisse, sodass die Techniker Krankenkasse zu dem Schluss kommt, die Hypnose den eigenen Willen und die Selbstheilungskräfte unterstützen kann.
Link aus der ÄrzteZeitung zum Beitrag aus 2020 von Dr. Thomas Meißner zur Nikotinsucht
Lass uns gemeinsam an deiner inneren Stärke arbeiten & dich bewusst für eine rauchfreie Zukunft zu entscheiden
Link zum Beitrag der Techniker Krankenkasse von Alice Berg zum Thema Rauchen aufhören: Hypnose
>> Schaue gerne regelmäßig vorbei
ich werde hier nach und nach weitere Studien hinzufügen <<
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